Gezonde kers smoothies
Door: 
Prep time: 
Total time: 
Serves: 1
 
Twee variaties voor eenvoudig te maken en gezonde kers smoothies: een kokos-kers smoothie en choco-kers smoothie.
Wat heb je nodig
Kokos-kers smoothie
  • 4 ijsklontjes
  • 110 gram (1 cup) bevroren kersen
  • 125 ml (karne)melk
  • 100 ml kokosmelk
  • Optioneel: kokosrasp en extra kersen
Choco-kers smoothie
  • 4 ijsklontjes
  • 90 gram (1 stuk) bevroren banaan
  • 100 gram bevroren kersen
  • 12 gram (2 el) <cacao poeder
Wat moet je doen
Voor kokos-kers smoothie
  1. Plaats de kokosmelk van tevoren in de koelkast zodat de dikkere room en het dunne kokoswater gescheiden zijn. Giet de kokosroom af, dit is wat je gebruikt voor je smoothie. Als je liever een wat dunnere smoothie wilt kun je ook het kokoswater gebruiken.
  2. Voeg alle ingrediënten BEHALVE de kokosmelk toe aan een blender of keukenmachine (die ijs kan crushen) en blend tot het een glad geheel is. Voeg ten slotte ook de kokosmelk toe en meng er handmatig doorheen. Als je je smoothie wat dunner wilt kunt je wat extra melk toevoegen of het kokoswater gebruiken.
  3. Serveer eventueel met wat kokosrasp en extra ontdooide kersen
Choco-kers smoothie
  1. Blend alle ingrediënten samen in een keukenmachine of blender (die ijs kan crushen).
Extra
Kokos-kers smoothie:
Cal: 209; v/k/e: 14g, 19g, 5g.

Choco-kers smoothie:
Cal: 204; v/k/e: 5g, 32g, 7g.
Voedingswaarde
Serving size: 1 Calorieën: 209/204 Vetten: 14/5 Koolhydraten: 19/32 Eiwitten: 5/7
Recipe by Freud and Fries at http://freudandfries.nl/gezonde-kers-smoothie/