Protein smoothie: smoothie meets protein shake
Door: 
Prep time: 
Total time: 
Serves: 1
 
Twee heerlijke eiwitrijke smoothies: banaan protein smoothie en aardbei protein smoothie.
Wat heb je nodig
Bananen protein smoothie
  • 100 gram (1 stuk) bevroren banaan
  • 5 ijsklontjes
  • 20 gram vanille Micellar Casein (bijvoorbeeld Micellar Casein (My Protein) of Micellar Casein Perfection (Body en Fitshop))*
  • 65 ml magere yoghurt
  • 125 ml karnemelk/magere melk
  • Sap van een ½ citroen
Aardbeien protein smoothie
  • 8 bevroren aardbeien
  • 3 ijsklontjes
  • 15 gram vanille/aardbeien caseïne eiwitpoeder*
  • 70 ml magere yoghurt
  • 210 ml karnemelk/magere melk
Wat moet je doen
Voor beide recepten
  1. Mix alle ingrediënten samen in een blender of keukenmachine tot een glad geheel.
Extra
Bananen protein smoothie:
Cal: 225; v/k/e: 1g, 29g, 23g.

Aardbeien protein smoothie:
Cal: 163; v/k/e: 1g, 17g, 19g.
Voedingswaarde
Serving size: 1 Calorieën: 225/163 Vetten: 1/1 Koolhydraten: 29/17 Eiwitten: 23/19
Recipe by Freud and Fries at http://freudandfries.nl/protein-smoothie-banaan-en-aardbei/