Drank ♡ Gezonde kers smoothie
Ik ben echt nooit ziek. Echt never nooit niet.
Toch zit ik om een of andere reden nu achter mijn laptop, gekleed in een dikke vest, gewikkeld in een dekentje, hoestend en snuffend en vooral heel zielig kijkend. Bah.
Ik ben echt nooit ziek.
Zeg ik tegen mijn doos tissues.
Mijn weerstand is altijd 100%. De enige relatie tussen Monique en ziek is dat de woorden rijmen. That’s it. HATSJOE
Ik heb geen zin om te eten. Dat komt weinig voor, maar vandaag heb ik geen honger. Mijn vitamines moet ik echter wel binnenkrijgen. Dan een lekker frisse smoothie voor mij. Twee zelfs, want ach, als ik eenmaal in de keuken sta, leef ik altijd weer een beetje op.
Stay tuned voor nog een smoothie meets protein shake! Eenmaal de smaak te pakken kan ik ook niet meer stoppen, ghehe.
| Gezonde kers smoothies | Print |
Door: Monique
Prep time:
Total time:
Serves: 1
Twee variaties voor eenvoudig te maken en gezonde kers smoothies: een kokos-kers smoothie en choco-kers smoothie.
Wat heb je nodig
Kokos-kers smoothie
- 4 ijsklontjes
- 110 gram (1 cup) bevroren kersen
- 125 ml (karne)melk
- 100 ml kokosmelk
- Optioneel: kokosrasp en extra kersen
Choco-kers smoothie
- 4 ijsklontjes
- 90 gram (1 stuk) bevroren banaan
- 100 gram bevroren kersen
- 12 gram (2 el) <cacao poeder
Wat moet je doen
Voor kokos-kers smoothie
- Plaats de kokosmelk van tevoren in de koelkast zodat de dikkere room en het dunne kokoswater gescheiden zijn. Giet de kokosroom af, dit is wat je gebruikt voor je smoothie. Als je liever een wat dunnere smoothie wilt kun je ook het kokoswater gebruiken.
- Voeg alle ingrediënten BEHALVE de kokosmelk toe aan een blender of keukenmachine (die ijs kan crushen) en blend tot het een glad geheel is. Voeg ten slotte ook de kokosmelk toe en meng er handmatig doorheen. Als je je smoothie wat dunner wilt kunt je wat extra melk toevoegen of het kokoswater gebruiken.
- Serveer eventueel met wat kokosrasp en extra ontdooide kersen
Choco-kers smoothie
- Blend alle ingrediënten samen in een keukenmachine of blender (die ijs kan crushen).
Serving size: 1 Calorieën: 209/204 Vetten: 14/5 Koolhydraten: 19/32 Eiwitten: 5/7
Extra
Kokos-kers smoothie:
Cal: 209; v/k/e: 14g, 19g, 5g.
Choco-kers smoothie:
Cal: 204; v/k/e: 5g, 32g, 7g.
Cal: 209; v/k/e: 14g, 19g, 5g.
Choco-kers smoothie:
Cal: 204; v/k/e: 5g, 32g, 7g.
WIST JE AL DAT FREUD AND FRIES OOK EEN FACEBOOKPAGINA HEEFT? JE KUNT ME OOK OP INSTAGRAM VOLGEN VOOR EEN KIJKJE ACHTER DE SCHERMEN!
Meer shakes vind je hier…
Related posts:
2 reacties op “Drank ♡ Gezonde kers smoothie”
Geef een reactie
Maar wacht, er is meer
Even voorstellen
Psychologie, sporten, koken en bakken, dat zijn mijn grote passies. Dat is ook wat je hier zult terugvinden op Freud and Fries en waar ik steeds iets leuks over probeer te schrijven. Ik hoop jou te kunnen inspireren, niet alleen om ook de keuken in te duiken, maar ook om het beste uit jezelf te halen. Heb je een vraag, stel die dan hier. En nog meer over mij? Dat lees je hier.
Wat fijn in het Nederlands en zonder poeder zo kan ik ook wat uitproberen mmjammmie
Ja, ik probeer het nu ook wat toegankelijker te maken voor degenen die geen eiwitpoeders en dergelijke in huis hebben! Check anders ook even http://freudandfries.nl/5x-eiwitrijk-ontbijt/ of http://freudandfries.nl/5x-eiwitrijke-lunch/, daar staan ook leuke en simpele recepten op! Komende weken komen daar nog avondeten, dessert en tussendoortjes bij!