Proats 101: Hoe maak je proats?
Door: 
Prep time: 
Cook time: 
Total time: 
Serves: 1
 
Wat heb je nodig
  • 30 gram havervlokken (ik gebruikte die van de Lidl)
  • 160 ml water
  • 25 gram whey (bijvoorbeeld Impact Whey (My Protein) of Whey Perfection (Body en Fitshop)) (mocha)
  • 35 gram banaan (optioneel)
  • Toppings naar keuze (ik gebruikte frambozen en cacao nibs)
Wat moet je doen
  1. Voeg het water bij de havervlokken in een grote kom.
  2. Verwarm de havermout 2 minuten in de magnetron.
  3. Prak ondertussen de banaan tot een papje.
  4. De havermout is klaar wanneer het papperig is, dus wanneer er geen water meer (los) bij zit.
  5. Schep dan het eiwitpoeder erdoorheen en meng goed.
  6. Roer ook de geprakte banaan erdoor.
  7. Schep over in een schone schaal (of, als je er toch geen foto van hoeft te maken, gewoon lekker in je kom laten) en voeg optionele toppings (zoals frambozen of cacao nibs, maar maak het zo gek als je wilt) toe.
Extra
Macro's inclusief banaan:
Cal: 235; v/k/e/vez: 3g, 26g, 24g, 2g.
Voedingswaarde
Serving size: 1 Calorieën: 235 Vetten: 3 Koolhydraten: 26 Vezels: 2 Eiwitten: 24
Recipe by Freud and Fries at http://freudandfries.nl/proats-101-hoe-maak-je-proats/