Crunchy bar pies
Door:
Monique
Prep time:
10 mins
Cook time:
6 mins
Total time:
16 mins
Serves:
4
Wat heb je nodig
Taartbodem
190 gram gemalen havermout (of
Instant Oats
(My Protein) of
Ultra Fine Oats
(Body en Fitshop))
55 gram appelstroop
27 gram naturel pindakaas (bijvoorbeeld
My Protein Pindakaas
of
Body en Fitshop Naturel Pindakaas
)
⅛ tl zeezout (bijvoorbeeld
Keltisch Zeezout
)
2 el (30 ml) water
Vulling
250 gram Skyr (bijvoorbeeld de goedkope versie van de Lidl)
15 gram vanille whey (bijvoorbeeld
Impact Whey
(My Protein) of
Whey Perfection
(Body en Fitshop))
Topping
1
Crunchy Smart Bar
Wat moet je doen
Verwarm de oven tot 200ºC en zet vier kleine bakvormpjes klaar.
Mix alle ingrediënten tot een stevige deegbal.
Verdeel het deeg in vieren en rol elke bal tot een plat stuk deeg. Plaats dit over de bakvormpjes.
Doe de bakvormpjes in de oven, 6 minuten en laat volledig afkoelen.
Mix ondertussen de Skyr en whey tot een glad geheel.
Vul elk taartbodempje met het extra eiwitrijke Skyrmengsel.
Hak de Smart bar in stukken en top elk taartje hiermee.
Extra
Totale recept, inclusief bar:
Cal: 1.388; v/k/e/vez: 35g, 173g, 88g, 9g.
Voedingswaarde
Serving size:
1
Calorieën:
347
Vetten:
8.8
Koolhydraten:
43.3
Vezels:
2.3
Eiwitten:
22
Recipe by
Freud and Fries
at http://freudandfries.nl/crunchy-bar-pies/
3.5.3226