Protein smoothie: banaan en aardbei

Protein smoothie- banaan en aardbei | Freud and Fries

Als klein meisje was ik gek op shakes. Milkshakes, om precies te zijn. Mijn ouders woonden midden in het dorp, vijf minuten lopen naar school, twee minuten lopen naar de plaatselijke friettent. Op zondag was standaard frietdag, ’s avonds werden mijn broertje en ik eropuit gestuurd met een klein zwart portemonneetje met zo’n tien of twintig gulden (hoeveel was het destijds?) voor een familiezak friet en snacks. Of ieder ons eigen bakje.

Superfrikandelspeciaalzonderuieneneenmilkshakeaardbeimiddel.

Standaard recept. Mijn oom stond altijd achter de toonbank en groette ons met een familiale groet. “Hoe is het met jullie pap en mam?” Hij bakte de friet en de frikandellen, de gehaktbal voor pap en de kroket voor mam. Voor mijn broertje en mij een milkshake. Altijd aardbei. “Groetjes thuis!”

Met de sterk geurende friet liepen we naar huis, af en toe inhalerend in de papieren zak. Gelukkig was het maar twee minuten lopen.

Later haalde papa de frietpan tevoorschijn en rook de hele avond de keuken naar frituurvet. We aten die krokante, smalle frietjes uit de supermarkt met frikandellen die we zelf in de lengte doorsneden om er mayo en curry in te doen. Nooit echt zo lekker als bij de friettent. Nooit echt zo lekker als friet van mijn oom. En altijd zonder mijn milkshake aardbei middel.

Protein smoothie- banaan en aardbei | Freud and Fries

 

Voor de kers smoothies die ik eerder maakte, zonder eiwitpoeder, klik hier: gezonde kers smoothie.


Protein smoothie: smoothie meets protein shake
Print
Door:
Prep time:
Total time:
Serves: 1
Twee heerlijke eiwitrijke smoothies: banaan protein smoothie en aardbei protein smoothie.
Wat heb je nodig
Bananen protein smoothie
  • 100 gram (1 stuk) bevroren banaan
  • 5 ijsklontjes
  • 20 gram vanille caseïne eiwitpoeder*
  • 65 ml magere yoghurt
  • 125 ml karnemelk/magere melk
  • Sap van een ½ citroen
Aardbeien protein smoothie
  • 8 bevroren aardbeien
  • 3 ijsklontjes
  • 15 gram vanille/aardbeien caseïne eiwitpoeder*
  • 70 ml magere yoghurt
  • 210 ml karnemelk/magere melk
Wat moet je doen
Voor beide recepten
  1. Mix alle ingrediënten samen in een blender of keukenmachine tot een glad geheel.
Serving size: 1 Calorieën: 225/163 Vetten: 1/1 Koolhydraten: 29/17 Eiwitten: 23/19
Extra
Bananen protein smoothie:
Cal: 225; v/k/e: 1g, 29g, 23g.

Aardbeien protein smoothie:
Cal: 163; v/k/e: 1g, 17g, 19g.

* Je zou ook whey kunnen gebruiken, je protein smoothie zal wel wat dunner zijn (maar je zou dan ook weer wat minder melk kunnen toevoegen).

WIST JE AL DAT FREUD AND FRIES OOK EEN FACEBOOKPAGINA HEEFT? JE KUNT ME OOK OP INSTAGRAM VOLGEN VOOR EEN KIJKJE ACHTER DE SCHERMEN!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Rate this recipe: